Вот и пришла осень! Осень в Алматы такая красивая и разная! С деревьев осыпаются яркие разноцветные пахучие листья. Природа пестрит множеством цветов и оттенков!
Вот и пришла осень! Осень в Алматы такая красивая и разная! С деревьев осыпаются яркие разноцветные пахучие листья. Природа пестрит множеством цветов и оттенков! Смотреть на эту красоту – одно удовольствие! Все также по-летнему греет солнышко и от этого настроение все еще летнее. Тем не менее, осень это всегда ностальгия по лету и его горячим солнечным лучам. Это всегда воспоминания о прекрасном отдыхе: море, золотистый песок, веселье, яркие впечатления. А еще с приходом осени начинается хандра, грусть и даже депрессия. Медики и ученые пришли к выводу, что всему виной является короткий световой день. Пока не до конца ясно, как именно солнечный свет влияет на количество серотонина (гормона, отвечающего за радость и счастье). Но то, что влияет – точно. Так как световая терапия дает хорошие показатели. Кстати, по оценкам Всемирной организации здравоохранения от депрессии страдают более 300 миллионов людей всех возрастов, всех категорий населения во всех странах.
Итак, как облегчить жизнь и сделать так, чтобы это замечательное время года стало для нас приятным?
Вот несколько полезных советов:- физическая активность, спорт
- здоровое и правильное питание
- полноценный сон и отдых
- носите яркую одежду
- встречайтесь с друзьями
- избегайте стрессовых ситуаций
- чаще балуйте себя любимой едой
- запаситесь лечебными травами
И еще пару рекомендаций от медиков Городской поликлиники № 4
Кулымбаева Айбаршын Маратовна, заведующая женской консультацией советует загрузить себя работой, которая приносит удовольствие. Занятие творчеством также пойдет на пользу. А еще по мере возможности чаще бывать на природе и наслаждаться красивыми видами. Походы в горы – это отличное лекарство от скуки. Надо просто побороть лень, собраться и отправиться в увлекательное путешествие, испытав на себе целебную силу этих замечательных мест. Все это будет содействовать хорошему настроению, бодрости и активности.
Токаева Гульнара Сагиналыевна, врач-эндокринолог считает, что необходимо принимать витамины и следить за весом, вести дневники питания, отдыха и так далее. Но самое необходимое – это научиться улыбаться как дети, искренне и душевно. Гораздо приятнее смотреть на улыбающегося человека, чем на сердитого или угрюмого. Улыбка положительно влияет как на самого человека, так и на окружающих. Улыбка посылает в мозг сигнал, что человек счастлив. Одновременно с этим вырабатываются "гормоны счастья" - эндорфины, стимулирующие иммунную систему и вызывающие чувство комфорта и душевного спокойствия.
Чапурина Тамара Константиновна, врач-окулист уверена в том, что все в руках самого человека. Необходимо думать о хорошем, быть уверенным в себе и тогда в жизни все будет складываться нормально. Нельзя расслабляться и входить в состояние уныния. Позитив и только позитив! Всегда и во всем!
Вот такие советы. Возможно, что стоит к ним прислушаться и попытаться применить! А еще постарайтесь полюбить осень! Посмотрите на ее красочное очарование! Но самое главное – все зависит от Вас самих. Настройтесь на позитив и заметите, как многие вещи вокруг станут вдруг такими милыми и приятными. А осень наоборот поднимет настроение, ведь хорошее душевное состояние, положительный настрой, добрые улыбки и слова способны творить чудеса!
Городская поликлиника № 4 желает всем здоровья, благополучия и солнечного настроения! Будьте счастливы!
