Новости

В рубрике «Советы врача» врач общей практики ГП №4 г. Алматы Д.Ш. Калиева расскажет о том, как пережить уныние и упадок сил после лета.
Лето позади. Сентябрь – первый месяц осени, начались дожди, пасмурная погода, солнечных дней становится меньше. Многие начинают испытывать упадок сил, апатию. В нашем организме витамин Д вырабатывается под воздействием солнечного света.
Какие предпринять меры, чтобы улучшить подобное состояние? Совершать прогулки на улице, посещать парки, выезжать на природу. Даже если Вы очень заняты, то во время обеденного перерыва нужно выходить на небольшую прогулку. Удлините световой день и придерживайтесь биологических ритмов: вставайте раньше, а ложитесь позже. Наше рабочее место должно хорошо освещаться. Обязательно сбалансированное питание, витамины и микроэлементы должно поступать в достаточном количестве. Важна физическая активность: чем активнее человек, тем лучше циркулирует кровь, увеличивается приток кислорода в мозг, способствуя улучшению его работы. В том числе вырабатывается больше эндорфина - гормона счастья. Уныние, упадок сил мимо нас обойдет, если мы будем придерживаться этих простых правил.