Новости

Меры для защиты от высоких температур.
Руководитель ОПиСПП, врач ЗОЖ ГП №4 У.М. Амиркенова расскажет о том, как обезопасить себя в жаркую погоду.
Жара может оказывать негативное влияние на организм человека, особенно если он не принимает меры для защиты от высоких температур. Высокая температура может привести к повышению температуры тела, что может вызвать тепловой удар или тепловое истощение. При жаркой погоде люди потеют больше, чтобы охладить своё тело. Это может привести к значительной потере влаги и дегидратации организма. Высокая температура может вызывать утомление и слабость, так как организм тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Жара может ухудшить работу сердца и сосудов, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это может привести к повышенному риску сердечного приступа или инсульта. Из-за высокой температуры люди могут чувствовать головокружение, тошноту, головную боль и даже потерю сознания из-за высокой температуры. Жара может затруднить сон, особенно если в помещении отсутствует кондиционирование воздуха или прохладные условия. В жаркие летние дни во внимании и заботе нуждаются люди, для которых зной может быть особенно опасен.
Кто находится в группе риска:
Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
Люди с избыточной массой тела. Нахождение на открытом солнце чревато серьёзной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце.
Люди, страдающие сахарным диабетом.
Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, т.к. в состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведённое под палящими лучами солнца, а также адекватно оценить состояние своего здоровья.
Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.
Следуйте общим рекомендациям по профилактике перегрева и его тяжелых последствий:
Старайтесь избегать пика, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 12.00 до 16.00 проводите в тени.
Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа, или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
Следите за питанием. Старайтесь не употреблять солёную и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе (в небольшом количестве).
Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
Носите лёгкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Тёмные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.