Новости

Акушер-гинеколог Городской поликлиники №4 г. Алматы Г.Нуржанова расскажет о том, как избежать проблем со здоровьем во время беременности.
Беременность – это отличная мотивация, чтобы изменить свой образ жизни: начать заниматься спортом и перейти на правильное питание. Если вы это сделаете, то после родов ваше самочувствие и внешность будут лучше, чем были до беременности.
- Немного упражнений. Сделайте выбор в пользу упражнений в бассейне, йоги и лёгкой растяжки. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой и заботой о теле помогут вам избежать прибавки в весе и растяжек на коже.
-интимная зона – одна из самых важных, и во время беременности ей необходимо уделить особое внимание. Перейдите на нижнее бельё из хлопка, оно легко пропускает воздух, а вместо продолжительного лежания в горячей воде принимайте освежающий душ.
-Правильно подобранная диета не только защитит вас от набора веса, но также решит проблему нехватки витаминов и микроэлементов. Во время беременности вам необходимо всего лишь 300 дополнительных килокалорий свыше добеременной нормы, поэтому не нужно сильно увеличивать размеры порций или добавлять приёмы пищи. Внимание! Не употребляйте продукты, которые могут негативно сказаться на ребёнке, а именно: непастеризованный сыр с плесенью (он может содержать листерии, которые опасны для малыша), сырое мясо, например, в виде тартара (может вызывать токсоплазмоз), и сырые яйца, которые используют в приготовлении тирамису или домашнего мороженого (могут содержать сальмонеллу). Кроме того, не пейте крепкий кофе и чай, не употребляйте продукты высокой степени переработки и сладости – они содержат пустые калории, которые могут вызвать ожирение.