Новости

Весенний период – это время обострения хронических заболеваний, гриппа, ОРВИ и насморка. Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью пребывают в особой зоне риска. Беременным и кормящим женщинам принимать самостоятельно препараты нельзя. Надо получить консультацию у врача.
О том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции расскажет акушер-гинеколог Городской поликлиники №4 г. Алматы Г.Нуржанова.
Готовим иммунную систему заблаговременно
Для укрепления иммунной системы нужно изменить образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться избегать стрессовые ситуации, в ежедневный рацион добавлять необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать, что всё это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот - риск осложнений в результате перенесённого мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!
Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:
•Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Добавьте в рацион квашеную капусту. Это натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, в том числе калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
•Витамин B5 способствует укреплению иммунитета. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
•Витамин А содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
•Дефицит железа повышает восприимчивость к различным инфекциям. Железо содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
•Цинк помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка - морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.
Беременная женщина должна сократить до минимума посещение общественных мест (общественный транспорт, кино, театры, концерты), соблюдать правила личной гигиены (чаще мыть руки), проветривать помещение, проводить влажную уборку, принимать поливитамины и больше бывать на свежем воздухе, не переохлаждаться. И тогда Вы сможете уберечь себя и своего будущего малыша от простуд!