Новости

В рубрике "Советы врача" акушер - гинеколог Городской поликлиники №4 г. Алматы Нуржанова Газиза Бекболатовна расскажет о том, что нужно знать беременной женщине в период подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Итак, в данный период необходимо:
Избегать контактов с больными ОРВИ и гриппом;
ограничение посещений мест скопления людей, особенно, где замечены вспышки заболеваемости вирусными инфекциями;
ложитесь спать в 22 часа или раньше, задёрнув шторы и убрав любой свет (в том числе мигающие электронные часы). Здоровый сон и хороший отдых крайне важны.
Пейте много хорошей воды!!! От напитков, чая и кофе отказаться.
Сухость воздуха снижает защитные свойства слизистых оболочек. Зимой сухость воздуха усиливает центральное отопление. Пользуйтесь увлажнителем.
Мойте руки часто, меняйте полотенца и постельное белье не реже 1 раза в неделю.
Научитесь ежедневно утром и вечером промывать нос: просто втягивать соленую воду ноздрями и выплёвывать через рот.
Следите за тем, что едите: в диете должно быть достаточно белка, углеводов, кальция, качественных жиров.
Ешьте «по сезону». Для зимы – каши, зёрна, орехи, вареные овощи, мясо и рыба, пища согревающая, питательная, сдобренная маслом - растительным и животным.
Уберите из своего рациона рафинированные сахар и белую муку (они снижают иммунитет), а также продукты, содержащие кофеин (кофе, черный чай, колу, какао и шоколад).
Ешьте больше продуктов, содержащих натуральный витамин С. Это клюква, брусника, квашеная капуста, лимоны, апельсины и грейпфруты, шиповник, смородина и облепиха.
Солнце и витамин D3!
Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты в пище помогут предотвратить аллергические и аутоиммунные осложнения вирусных инфекций (помимо того, что это важнейший строительный материал для нервной системы ребенка!).
Следите за регулярным стулом.
Одевайтесь разумно, чтобы не замерзать.
Замедлите ритм жизни и наслаждайтесь беременностью! Возьмите отпуск или оставьте работу. Не упустите потрясающее время в вашей жизни!