Врач-офтальмолог Городской поликлиники №4 г. Алматы Айсулу Темирбаевна Буримкулова о том, как не допустить близорукость у школьников, сберечь зрение при работе на компьютере и просмотре гаджетов.
«С каждым годом проблема близорукости у детей увеличивается. Ведь с самого детства они пользуются компьютерами и сотовыми телефонами», - говорит Айсулу Темирбаевна. «Чтобы не допустить «школьную» близорукость, родителям необходимо создать рабочее место с естественным освещением. Делать уроки при ярком свете. Не забывать про правильное питание, полноценный сон, физические нагрузки.
Через каждые 30 – 40 минут зрительной нагрузки дети должны делать гимнастику для глаз по 10-15 мин. Советую систематически проверять зрение у окулиста. Что касается работы на компьютере, то необходимо соблюдать правила для того, чтобы сберечь зрение. Экран монитора должен быть на уровне глаз. Чем больше монитор, тем больше должно быть расстояние между ним и глазами. Периодически переводить взгляд на удаленный объект, моргать каждые 3-5 секунд. Через каждые 20 минут делать 3-5 минутные перерывы и проводить гимнастику для глаз: водить глазами вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке и против.
Игры на смартфоне – это большая нагрузка на зрение. Для младших школьников суточная норма - полчаса в день. Недостаток витаминов также может стать причиной нарушения зрения у детей. Это витамины А, группы В и лютеин. Включайте в рацион морковь, рыбу жирных сортов, чернику, сладкий перец, петрушку, шиповник и т.д. Уважаемые родители, активно проводите время с детьми на свежем воздухе, совершайте прогулки. Ограничьте время пользования гаджетами".
