В помощь бросающим курить 08.12.2016 г. в ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №4» прошла акция с привлечением НПО «Не курить – здоровью не вредить!» совместно с врачом психотерапевтом «Национальной Коалиции «За Казахстан, свободный от табачного дыма» Бакиевой Диляна Абдрахмановной провели акцию по помощи в отказе от курения для населения.
В помощь бросающим курить 08.12.2016 г. в ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №4» прошла акция с привлечением НПО «Не курить – здоровью не вредить!» совместно с врачом психотерапевтом «Национальной Коалиции «За Казахстан, свободный от табачного дыма» Бакиевой Диляна Абдрахмановной провели акцию по помощи в отказе от курения для населения. В ходе акции с помощью спирометра курящим определяли уровень угарного газа в легких, уровень карбоксигемоглобина в крови. Проводилось тестирование пациентов для оценки степени тяжести никотиновой зависимости. Давалась краткая консультация с раздачей инструкции – Как расстаться с курением.
Бросить курить под силу каждому, но не все, вероятно, с этим согласятся, так как уже пробовали сделать это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
Бросить курить сразу – лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы. Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр. Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари.
Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.
Приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Именно на этом пути вас ждет успех. В противном случае волевых усилий затрачивается много, а желаемый результат, остается все также далек. Схватка с самим собой дело не легкое, недаром многие считают, что преодоление привычки к курению было в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание закурить кажется всепоглощающим. Вот тут-то человек и познает самого
себя, испытывает и закаливает свою волю, вырабатывает самодисциплину,
совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды, данное самому себе слово – значит, научился владеть собой.
Если вы все учли, все уяснили, то сделайте еще одно усилие и решитесь никогда не прикасаться к сигарете!
